ゲスト利用中 ログインするとポイントが貯まります
階段の昇り降りを繰り返すステップ運動。心肺機能の向上に効果的です。
高さ10～30cm程度の長方形の台を用います。階段や玄関などの段差を使っても構いません。専用のステップ台なら、高さの調整ができます。
「1、2、3、4」のリズムで行います。どちらの足からでもOK。「1、2」で台に上がり、「3、4」で上がった方の足から降ります。
音楽に合わせるなどしながら、リズムよく繰り返しましょう。
